Comer fuera y entretener

Anonim

Comer fuera y entretener

Disfruta de deliciosas comidas sin sabotear tu dieta.

Por Kathleen Zelman, MPH, RD / LD
Clínica de pérdida de peso de WebMD: característica

Revisado por Louise Chang, MD

Introducción

"¿Te gustaría eso 'gigante'?" es una pregunta común en los restaurantes de comida rápida. Las porciones grandes que se sirven cuando se come en restaurantes y establecimientos de comida para llevar pueden frustrar cualquier dieta saludable o programa de pérdida de peso. La buena noticia es que salir a comer saludablemente nunca ha sido tan fácil.

Ya sea que esté de viaje, en un aeropuerto o en su vecindario, encontrará que casi todos los restaurantes ofrecen opciones saludables para los comensales exigentes. Cuando salga a comer afuera, casi siempre encontrará una ensalada nutritiva, un sándwich de pollo a la parrilla o una taza de sopa que satisfará su apetito sin exceso de calorías. (Solo tenga cuidado con los buffets de "todo lo que pueda comer" que lo tentarán a comer más de lo que debería).

En los restaurantes, "hazlo a tu manera", pide que la comida esté preparada de la manera que te guste. Y sea exigente al escanear las ofrendas en fiestas, picnics o barbacoas. Cuando comas con amigos en una fiesta o un día de campo, lo mejor es llevar un plato saludable para compartir. De esta forma, puedes estar seguro de que hay algo nutritivo para que comas.

Los expertos ofrecen los siguientes consejos para ayudarlo a tomar las decisiones más nutritivas y saludables cuando salga a comer fuera:

  • Tienen salsas servidas en el lado.
  • Elija aderezos ligeros para ensaladas o vinagretas, servidos en un lado.
  • Elija alimentos horneados, a la parrilla, asados, a la parrilla; cualquier preparación que no sea frita es la mejor opción.
  • Seleccione sopas a base de caldo.
  • Toma ingredientes de tomate o vegetales en la pasta.
  • Ve bien con el queso.
  • Limite el pan, las papas fritas o cualquier cosa que esté en la cesta mientras espera su comida.
  • Solicite fruta fresca o sorbete de fruta para el postre.
  • Elija pollo a la parrilla o sándwiches de carne magra.
  • Mantenga las papas fritas; sustituir una ensalada de lado (fácil en el aderezo).
  • Omita las cazuelas a menos que sepa lo que contienen.
  • Elija alimentos simplemente preparados sin muchos ingredientes adicionales y calorías.
  • Disfruta tantas verduras simplemente preparadas como quieras.
  • Mantenga porciones pequeñas.
  • Evite comer sin sentido de boca a boca.
  • Disfrute de una ensalada y un aperitivo en lugar de un entrante, o llévese a casa la mitad de su comida para el almuerzo de mañana.

Publicado en febrero de 2006.


© 2006 WebMD Inc. Todos los derechos reservados.

Categorías Más Populares