Hábitos que arruinan tus dientes

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Todos sabemos lo básico cuando se trata de mantener sus dientes sanos: cepillo, hilo dental, visite al dentista dos veces al año. Pero hay hábitos y elecciones de estilo de vida que podrían estar perjudicando su salud dental que lo sorprenderán.

En este artículo, aprenderá algunos de los hábitos desagradables que debe evitar para proteger sus dientes de las caries y la decoloración. Conozca las causas de la trituración de los dientes, las mejores maneras de mantener sus dientes blancos y cómo evitar las caries haciendo cambios simples y efectivos en sus hábitos diarios.

Evite masticar hielo

Masticar hielo es un hábito aparentemente inofensivo, a menudo inconsciente. Pero masticar hielo puede causar daños permanentes en nuestros dientes, y puede producir pequeñas grietas en el esmalte.

Estas grietas pueden aumentar de tamaño con el tiempo y, en última instancia, causar la fractura de un diente, lo que requiere una visita al dentista y un gasto innecesario para reparar las grietas. Si te encuentras masticando hielo como un hábito, intenta optar por agua fría, o pide tus bebidas sin hielo para resistir el impulso perjudicial de masticar esos cubos.

Mal hábito dental: deportes sin protector bucal

No jugarías fútbol sin casco, ¿verdad? ¿Por qué jugar un deporte sin un protector bucal entonces? Salir al campo de juego sin algo para proteger sus dientes es tan importante como usar un casco y otro equipo de protección corporal.

Lo creas o no, se calcula que 5 millones de dientes son eliminados cada año a través de los deportes. Según la Asociación Dental Americana, los protectores bucales previenen 200, 000 lesiones bucales relacionadas con los deportes cada año. Aquellos que pierden dientes debido al juego brusco probablemente desearían haberse puesto los protectores bucales en primer lugar. ¿No es así?

¿Quién debería usar un protector bucal?

Sus dientes son vulnerables a ser golpeados o dañados por deportes de alto impacto como

  • baloncesto,
  • fútbol,
  • lacrosse,
  • waterpolo,
  • hockey,
  • sofbol,
  • skateboarding,
  • rugby,
  • artes marciales mixtas, y
  • fútbol.

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De hecho, la Academia de Odontología Deportiva recomienda protectores bucales para más de 40 deportes diferentes. Un protector bucal deportivo ayuda a amortiguar golpes fuertes en los dientes y la mandíbula. Tiene el beneficio adicional para la salud de proteger los tejidos blandos de su

  • labios,
  • lengua,
  • mejillas y
  • cena

de ser cortado por los dientes. No solo eso, algunos creen que puede ofrecer un poco de absorción de choque para protegerte de una conmoción cerebral también.

Elegir un protector de boca

Cuando se trata de protectores bucales, tiene cuatro opciones según el nivel de protección.

  • Protección ligera: estos protectores bucales son suaves y flexibles. Son buenos para los niños y deportes de bajo impacto como el voleibol.
  • Protección media: son suaves como protectores bucales con protección ligera, pero ofrecen más protección y son más adecuados para actividades más duras. Los atletas que juegan baloncesto, fútbol, ​​rugby y softbol pueden sacar provecho de esta categoría de protector bucal.
  • Protección fuerte: como su nombre lo indica, un protector bucal de protección pesada preparará sus dientes para un impacto más fuerte. Los boxeadores y entusiastas de las artes marciales a menudo usan protectores bucales en este nivel de protección.
  • Protección extra pesada: este es el nivel más alto de protección que ofrece un protector bucal. Si juegas un deporte con una alta probabilidad de colisión intensa, como el kickboxing, este es el protector bucal para ti. Estos protectores bucales también son útiles cuando se practican deportes que requieren un palo o una raqueta en lugares cerrados, como hockey o lacrosse.

Mal hábito dental: caries dental de biberón

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Los padres cansados ​​pueden sentirse tentados a hacer cualquier cosa para que sus inquietos bebés duerman. A pesar de que es tentador, evite enviar su bulto de alegría a la cama con una botella en la boca. Eso se debe a una afección llamada caries de biberón.

¿Qué es la caries dental del biberón?

Las botellas de leche a la hora de acostarse aumentan el riesgo de caries dental temprana en la boca del bebé. La exposición prolongada del azúcar en la leche funciona con las bacterias de la boca para descomponer el esmalte dental y produce una descomposición desenfrenada.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a proteger los dientes de su bebé para garantizar una educación saludable:

  • No envíe al bebé a la cama con una botella a menos que esa botella solo contenga agua.
  • Sáltese la taza para sorber: solo use tazas regulares y comience a introducirlas entre las edades de seis y ocho meses.
  • Desanime a su bebé de la botella para cuando él o ella cumpla 1.
  • Tan pronto como vea que salen los dientes, comience a cepillarlos al menos una vez al día.
  • Evite los bocaditos pegajosos, dulces y con almidón que pueden provocar caries en los dientes. En su lugar, intente granos enteros, queso, yogur natural, frutas y verduras.
  • Anime a sus hijos a beber agua en lugar de bebidas azucaradas como refrescos, jugos y bebidas deportivas.

Peligro Dental: Piercings de Lengua

Las perforaciones de la lengua son una tendencia que puede tener un precio considerable en términos de costo para su salud. Muy desalentados por los dentistas, las perforaciones en la lengua pueden causar muchos problemas en los dientes y en la boca en general. Estos son algunos de los peligros potenciales para la salud de las perforaciones de la lengua:

  • Pueden hacer que los dientes se astillen o se rompan, requiriendo trabajo dental.
  • También pueden frotar contra las encías y causar una recesión permanente de las encías, lo que puede provocar sensibilidad e incluso la pérdida de dientes.
  • La boca tiene millones de bacterias. Las joyas de boca pueden fomentar la acumulación de bacterias, creando una situación insalubre general.
  • Hacer clic repetidamente en la joyería contra los dientes puede dañar los dientes y los empastes, y también puede morder accidentalmente demasiado la perforación.
  • Piercings pueden infectarse. Esto es especialmente peligroso en la boca, donde una lengua hinchada podría cortar la respiración y provocar que se ahogue.
  • Algunas personas experimentan reacciones alérgicas al metal en piercings.
  • Las perforaciones pueden adormecer la lengua debido al daño a los nervios. Esto generalmente es temporal, pero puede terminar siendo permanente.
  • La perforación puede interferir con las radiografías dentales.
  • En algunos casos, las perforaciones de la lengua pueden hacer que los dientes se abran al forzarse entre ellos repetidamente.

Mal hábito dental: rechinar los dientes

Si te encuentras rechinando los dientes, no estás solo. En los Estados Unidos, aproximadamente 30 a 40 millones de personas rechinan los dientes. La molienda de los dientes, también conocida como bruxismo, puede ser un rasgo heredado y, a menudo, está relacionada con el estrés o la ansiedad. Si bien la molienda de dientes puede ocurrir en cualquier momento, muchas personas rechinan los dientes mientras duermen sin saberlo.

La molienda de los dientes puede presentar una variedad de problemas de salud en la boca. Éstas incluyen:

  • esmalte de dientes astillados,
  • dientes agrietados,
  • diente flojo,
  • dientes planos, desgastados,
  • problemas en las articulaciones, y
  • pérdida de dientes

Como los dientes rechinan a menudo mientras duermen, muchas personas no se dan cuenta de que lo están haciendo. Algunos síntomas de los dientes de molienda incluyen

  • diente flojo,
  • dolores de cuello, dolores de oído y dolores de cabeza sordos,
  • una mandíbula cansada y adolorida, y
  • un clic cuando abre la boca.

Habla con un dentista si sospechas que puedes estar rechinando los dientes. Su dentista puede recomendar uno de los siguientes tratamientos:

  • un protector bucal
  • un ajuste de mordida (que corrige la forma en que encajan los dientes superiores e inferiores),
  • reducir el estrés, y
  • medicamentos para aliviar los dolores musculares.

Mal hábito dental: toser gotas

Una caída de la tos puede aliviar el dolor de garganta, pero muchos de ellos pueden empeorar los problemas dentales. Las pastillas para la tos tienen mucha azúcar. Chuparlos baña tus dientes en ese azúcar.

Con la boca llena de azúcar, las bacterias proliferan. A medida que lo hacen, sus posibilidades de caries dental y enfermedad de las encías aumentan también.

En lugar de chupar las pastillas para la tos típicas, busque las opciones sin azúcar en su lugar.

Mal hábito dental: Gummy Candy

La mayoría de la gente sabe que el azúcar puede provocar caries. Pero algunos alimentos azucarados son peores que otros. Las golosinas que se adhieren a los dientes pueden quedar atrapadas entre las grietas de un diente y la saliva no puede eliminarlas. Algunas golosinas azucaradas para evitar incluir

  • dulces gomosos (ositos gomosos, gusanos gomosos, etc.),
  • caramelos,
  • pasas y otras frutas secas, y
  • frijolitos confitados.

La mayoría de estos dulces se pueden encontrar en variedades sin azúcar. Elija estos en cambio para tener dientes más sanos. Como mínimo, un buen cepillado y uso de hilo dental después de consumir estas golosinas también puede ayudar.

Mal hábito dental: Soda

El alto contenido de azúcar y ácido constituye una mala combinación para tus dientes. El consumo frecuente de gaseosa básicamente bañará sus dientes con azúcar y puede provocar caries dentales.

Además, la exposición aumentada al ácido funciona para erosionar el esmalte dental y puede conducir a la sensibilidad de los dientes.

Si insistes en beber refrescos, prueba estos consejos:

  • Reduzca el consumo de refresco que bebe todos los días.
  • Opta por el sedizador de sed más saludable, el agua.
  • Minimice la erosión del esmalte enjuagando con agua después de que sus dientes hayan estado expuestos a bebidas ácidas.
  • Intente sorber bebidas ácidas a través de una pajita para evitar el contacto con los dientes.
  • Espere al menos 30 minutos antes de cepillarse con un cepillo de dientes suave después de la exposición ácida para evitar una mayor degradación y desgaste del esmalte.

Mal hábito dental: desgarro en el empaquetado con dientes

¡Los dientes están hechos para comer y sonreír! Cualquier otro uso puede ser no saludable; tus dientes no son cuchillos, y tampoco son tijeras.

Aunque pueda parecer conveniente a corto plazo, abrir las bolsas de papas fritas, las horquillas o incluso las tapas de las botellas con los dientes puede hacer que los dientes se astillen o se fracturen. Para salvar sus dientes, busque las herramientas adecuadas para tales tareas.

Mal hábito dental: bebidas deportivas

Puede parecer más saludable que la soda, pero las bebidas deportivas traen muchos de los mismos problemas. Ambos contienen gran cantidad de azúcar y ácidos, además el azúcar estimula la proliferación de bacterias productoras de ácido en la boca, causando caries en los dientes. Para evitar el riesgo de caries y erosión del esmalte dental, opte por agua refrescante, sin calorías y sin grasa.

Mal hábito dental: jugo de fruta

¿El jugo de fruta es más saludable que la soda? El jugo de fruta puede ser saludable debido a su contenido de vitaminas y minerales. Pero este beneficio puede verse disminuido por la presencia de altas cantidades de azúcar en el jugo de fruta.

Tendemos a subestimar la cantidad de azúcar en el jugo de fruta naturalmente dulce. Por ejemplo, el jugo de manzana contiene aproximadamente la misma cantidad de azúcar que el mismo volumen de refresco.

Aquí está el contenido de azúcar de algunos zumos de frutas populares, basado en una porción de 12 onzas:

  • Jugo de uva: 58 gramos
  • Jugo de manzana: 39 gramos
  • Jugo de naranja: 33 gramos

Intente diluir el jugo de fruta con agua para ayudar a reducir el contenido de azúcar y minimizar la exposición del azúcar a los dientes.

Mal hábito dental: papas fritas

Los bocadillos con almidón se descomponen y se adhieren a los dientes fácilmente, creando un ambiente perfecto para que la placa bacteriana se forme y cause estragos. Poco después de comer bocadillos, planee usar hilo dental y cepillarse para mantener el nivel de la placa.

Mal hábito dental: constante merienda

Los bocadillos constantes a lo largo del día significan que los restos de comida y la placa se asientan sobre los dientes durante un período prolongado de tiempo. Si necesita comer bocadillos entre comidas, considere comer bocadillos con alimentos de limpieza que minimicen la acumulación de placa. Algunas buenas opciones son

  • manzanas,
  • zanahorias, y
  • apio.

Mal hábito dental: lápiz masticando

A menudo masticamos lápices o mordemos los objetos cuando nos concentramos. Esto ejerce mucha presión sobre los dientes, lo que puede hacer que los dientes se astillen o se fracturen con el tiempo.

Si esto es un hábito nervioso suyo, intente con un sustituto más saludable. Masticar chicle sin azúcar puede prevenir el daño dental y también estimula la producción de saliva y ayuda a limpiar los dientes en el proceso.

Mal hábito dental: beber café

Una taza de café por la mañana nos ayuda a muchos a comenzar el día. Desafortunadamente, la cafeína puede interferir con el flujo de saliva, causar sequedad en la boca y provocar caries en los dientes.

Además, agregar azúcar a su brebaje aumenta el riesgo de caries dental aún más. Para contrarrestar el efecto de la boca seca de la cafeína, beba agua frecuentemente durante el día.

Mal hábito dental: fumar

¿Necesitabas otra razón para dejar de fumar? Bueno, aquí hay uno: el consumo de tabaco seca la boca y aumenta la acumulación de placa alrededor de nuestros dientes. Los fumadores tienen más probabilidades de perder los dientes en comparación con los no fumadores debido a la enfermedad de las encías.

Además, el consumo de tabaco es un gran factor de riesgo para el cáncer oral. Para aumentar sus posibilidades de éxito al abandonar este hábito poco saludable, busque la ayuda de su médico.

Mal hábito dental: beber vino tinto

¿Crees que es difícil obtener una mancha de vino tinto de un mantel blanco? Piensa en lo que le está haciendo a tus dientes.

Tres cosas contribuyen al manchado de tus dientes cuando bebes vino tinto:

  • Cromógeno, el color profundo en el vino tinto.
  • El contenido ácido en el vino ataca los dientes y los hace más propensos a recoger manchas.
  • Los taninos en el vino ayudan a que la mancha se una a los dientes.

Aquí hay algunas maneras de contrarrestar las manchas que crea el vino tinto:

  • comer una proteína como el queso con vino tinto,
  • enjuague con agua, o
  • masticar chicle después para estimular la producción de saliva y neutralizar el pH de la boca.

Afortunadamente, la mancha de vino tinto es temporal en los dientes.

Mal hábito dental: beber vino blanco

El vino blanco puede parecer la versión inofensiva del vino tinto; Sin embargo, el vino blanco aún contiene el ácido y los taninos que ayudan a unir las manchas de los dientes.

La tinción en realidad proviene de alimentos o bebidas que consume después de beber vino blanco. Después de beber algo ácido, evite cepillarse los dientes durante al menos 30 minutos para evitar dañar más sus dientes.

Mal hábito dental: comer en exceso

Los atracones generalmente implican consumir grandes cantidades de alimentos y bebidas azucarados, lo que puede provocar la caries dental.

Los atracones también pueden ocurrir con otro trastorno alimentario como la bulimia, en el que los alimentos se purgan por vómitos. Debido a que el vómito es altamente ácido, puede erosionar y dañar los dientes con el tiempo.

La atención médica y la intervención son importantes para abordar estos trastornos alimentarios. Desafortunadamente, muchas personas que sufren de trastorno por atracón compulsivo hacen todo lo posible por ocultar su enfermedad a familiares cercanos, lo que dificulta pedir ayuda. Pero pedir ayuda a un profesional médico de confianza es el primer paso para recibir el tratamiento adecuado.

El tratamiento para el trastorno de atracones debería discutirse con un psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental profesional. La terapia para cambiar los hábitos alimentarios, así como sus pensamientos y sentimientos que contribuyen a su atracón, pueden incluir uno o más enfoques, que incluyen:

  • terapia cognitiva conductual,
  • terapia interpersonal, y
  • terapia de conducta dialéctica.

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Revisado por Melissa Conrad Stöppler, MD el lunes, 31 de octubre de 2016

Malos hábitos que arruinan tus dientes

Fuentes:

IMÁGENES PROPORCIONADAS POR:

  1. Jerome Tisne / La elección del fotógrafo
  2. Howard Berman / Stone
  3. Imgorthand / Vetta
  4. Edad / Photolibrary
  5. UHB Trust / Stone
  6. Jonathan Nourok / Stone
  7. Achim Sass
  8. Brian T. Evans / Flickr
  9. Steve Pomberg / WebMD
  10. Steve Pomberg / WebMD
  11. Steve Pomberg / WebMD
  12. S Peterman / Zoonar
  13. Photostock Israel / Photolibrary
  14. Fusible
  15. Imágenes de Adam Gault / OJO
  16. Martin Diebel
  17. Martin Diebel
  18. atI images / Flickr
  19. Imágenes de Altrendo

REFERENCIAS:

  • Academia de Odontología Deportiva. "Preguntas frecuentes".
  • El Centro de Recursos de Salud Oral y Dental de Colgate: "Mastiquen sobre esto: el hielo crujiente puede ser malo para sus dientes".
  • Colgate Oral and Dental Health Resource Center: "Fumar: un peligro para las encías sanas".
  • Colgate Professional: "Bruxismo (molienda de dientes)".
  • DentistryIQ: "Bebidas deportivas".
  • Revista de la Asociación Dental Americana: "Proteger los dientes con protectores bucales".
  • Medical News Today: "El zumo de fruta es tan malo" como las bebidas azucaradas, dicen los investigadores ".
  • MouthHealthy por la Asociación Dental Americana. "Piercings orales".
  • Institutos Nacionales de la Salud: Red de información sobre el control del peso: "Trastorno de atracones".
  • Institutos Nacionales de Salud. "Definición y hechos para el trastorno de atracones". Actualizado en junio de 2016.
  • Pennington, Carolyn. "Hábitos comunes que perjudican sus dientes". Centro de salud de la Universidad de Connecticut.
  • Saldi, Sara. "La perforación de la lengua puede causar problemas en los dientes, según el estudio de la UB". Centro de noticias de la Universidad de Buffalo. 2 de agosto de 2010.
  • The Columbus Dispatch: "Usar los dientes como herramientas no saludables".
  • The Huffington Post: "¿Por qué el vino mancha los dientes?"
  • El Centro de Ortodoncia Cosmética Schulhof: "Rompe los malos hábitos, no tus dientes".
  • The Sydney Morning Herald: "Problemas con los dientes para los bebedores de café".
  • Universidad de California, San Diego Health Library. "Entender el bruxismo (molienda de dientes)".
  • Programa de salud de cuidado infantil de la Universidad de California San Francisco California. "Prevenir la caries dental del biberón o los portadores de la primera infancia".
  • Práctica de la Facultad de Odontología de la Universidad de Missouri-Kansas City. "Actividades deportivas y protectores bucales".
  • USA Today: "Piercing en la lengua puede ser malo para los dientes, sonreír".
  • Centro médico de la Universidad de Rochester: "Lo mejor y lo peor para tus dientes".

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