Sorprendente dolor de cabeza y desencadenantes de migraña

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Cualquier cosa (o cualquier persona) que aumente su nivel de estrés puede hacerlo más vulnerable a los dolores de cabeza por tensión o migrañas. Los médicos no saben exactamente cómo sucede. Muchas cosas pueden estar involucradas, incluyendo ciertos nervios en el cerebro que transmiten mensajes de dolor y pueden ser muy sensibles. Los cambios dentro del cerebro también pueden estar involucrados en migrañas.

Clima

Cuando la temperatura cambia, puede aumentar la probabilidad de una migraña. Ya sea una ola de calor o un chasquido de frío, el cambio puede desencadenar un dolor de cabeza. Los días calurosos y soleados también pueden hacer eso. La lluvia o los cambios en la presión barométrica también pueden provocar dolores de cabeza. Si bien no puedes cambiar el clima, puedes ponerte gafas de sol en un día brillante, mantenerte hidratado y evitar el sol del mediodía.

Strong Scents

Los olores fuertes, incluso los agradables, desencadenan migrañas en muchas personas. Por qué sucede esto no está claro. Los ofensores más comunes son pintura, perfume y ciertos tipos de flores.

Accesorios para el cabello

¡Ay! Cómo te pones tu cabello puede afectar tu cabeza. Una cola de caballo demasiado apretada puede forzar el tejido conectivo en el cuero cabelludo, lo que lleva a un dolor de cabeza de peinado. Las diademas, las trenzas y los sombreros ajustados también pueden hacer eso. Si esta es la causa de su dolor de cabeza, generalmente obtendrá un alivio rápido si deja que se le caiga el pelo.

Ejercicio

La actividad extenuante a veces puede provocar dolores de cabeza. Los ejemplos incluyen dolores de cabeza de jogger e incluso dolor de cabeza sexual. Este tipo de dolores de cabeza son más comunes en las personas que pueden tener migrañas. Aunque es raro, este tipo de dolor de cabeza también puede ser un signo de un problema muy grave, como sangrado en el cerebro. Llame al 911 si tiene dolor de cabeza después de hacer algo que es físicamente difícil.

Postura pobre

Las arrugas aumentan la presión en los músculos de la cabeza y el cuello. ¿Se encorva los hombros, usa una silla sin soporte de la parte inferior de la espalda o mira fijamente un monitor que es demasiado bajo o demasiado alto? Si tiene dolores de cabeza por tensión frecuentes, estos simples cambios de estilo de vida podrían ayudar.

Queso

Un desencadenante de migraña para algunas personas es el queso envejecido, que incluye el queso azul, el queso cheddar, el parmesano y el suizo. El problema puede ser una sustancia llamada tiramina. Cuanto más tiempo envejece un alimento, más tiramina tiene.

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Vino tinto

La tiramina también se encuentra en el vino tinto y otras bebidas alcohólicas. Otros ingredientes del vino también pueden contribuir a los dolores de cabeza. Debido a que el alcohol aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, los efectos pueden ser aún más intensos. Prueba a sorber agua con gas u otra bebida sin alcohol.

Cortes en frío

Los embutidos y otras carnes procesadas a menudo contienen tiramina y aditivos alimentarios como nitritos, que pueden desencadenar dolores de cabeza en algunas personas. Si cree que esto podría ser un desencadenante para usted, intente eliminar estos alimentos de su dieta por un tiempo para ver si hace una diferencia.

Saltarse las comidas

Los dolores de cabeza por hambre no siempre son obvios. Si no comes, tu cabeza podría comenzar a doler antes de que te des cuenta de que tienes hambre. El problema es probablemente una caída en el azúcar en la sangre. Pero no trates de curar un dolor de cabeza de hambre con una barra de chocolate. Los dulces hacen que el nivel de azúcar en la sangre aumente y luego baje aún más.

De fumar

Se sabe que fumar causa dolores de cabeza, y no solo en la persona que sostiene el cigarrillo. El humo de segunda mano contiene nicotina, que hace que los vasos sanguíneos en el cerebro se estrechen. Dejar de fumar o mantenerse alejado del humo de segunda mano ayuda mucho si tiene dolores de cabeza en racimo. Estos son dolores de cabeza extremadamente dolorosos y unilaterales que también pueden causar síntomas en los ojos y la nariz.

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Cafeína

Si te dan muchos dolores de cabeza, mucha cafeína puede ser la razón. Con moderación, la cafeína a menudo ayuda. De hecho, se encuentra en muchos medicamentos para el dolor de cabeza. Pero el café o las gaseosas que traquetean en la cadena pueden causar dolores de cabeza. Si desea detener la cafeína, disminuya gradualmente. Dejar de fumar de repente puede empeorar las cosas: la abstinencia de cafeína es otro factor desencadenante del dolor de cabeza.

Identificar desencadenantes

Al hacer esto, es posible que pueda detener los dolores de cabeza antes de que comiencen. La mejor estrategia es mantener un diario de dolor de cabeza. Todos los días, tenga en cuenta los alimentos que consume, los eventos estresantes, los cambios climáticos y la actividad física. Siempre que tenga dolor de cabeza, anote el tiempo que comienza y se detiene. Esto te ayudará a encontrar patrones para que puedas evitar tus disparadores.

Manejar el estrés

Muchas personas descubren que están más preparadas para controlar las migrañas o los dolores de cabeza por tensión al controlar el estrés. No puede controlar todo, pero puede cambiar la forma en que responde a las cosas que le preocupan. Mire clases o lea un libro sobre manejo del estrés, meditación o masajes. Cualquier cosa saludable que lo ayude a relajarse, resolver problemas y recargar vale la pena intentarlo.

Estira tus piernas

El ejercicio es un poderoso alivio del estrés. Puedes hacer lo que quieras. Caminar es una gran elección. Cuando caminas, el movimiento oscilante de tus brazos tiende a relajar los músculos de tu cuello y hombros. Romper esos nudos es la raíz de algunos dolores de cabeza.

Coma comidas regulares

¡No más dolores de cabeza por hambre! Comer comidas sanas durante todo el día (con porciones más pequeñas, para que no comas demasiado) mantendrá el nivel de azúcar en la sangre equilibrado. Intente emparejar una proteína con un carbohidrato complejo, como la mantequilla de maní en pan integral o una pechuga de pollo con arroz integral. Además, beba suficientes líquidos, ya que la deshidratación también puede causarle dolor de cabeza.

Terapia física

Esto combina ejercicio y educación para reducir el dolor y mejorar el rango de movimiento. Si tiene dolores de cabeza por tensión, la fisioterapia puede ayudar a relajar los músculos de su cuello y enseñarle a formar nuevos hábitos que conducen a una mejor postura.

El papel de la medicina

Los analgésicos de venta libre como el paracetamol, la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno son efectivos contra muchos tipos de dolores de cabeza. Pero el uso de estos medicamentos a diario, o casi todos los días, puede provocar dolores de cabeza por uso excesivo de medicamentos o dolores de cabeza de rebote, dolor de cabeza que reaparece tan pronto como las píldoras desaparecen. Para dolores de cabeza frecuentes o severos, pregúntele a su médico qué ayudaría.

Cuándo ver a un médico

Si tiene un nuevo dolor de cabeza que es inusualmente severo o dura más de lo normal, consulte a un médico. Dígale si su patrón de dolor de cabeza cambia, como si ocurren con más frecuencia o si tiene desencadenantes nuevos. Llame al 911 si tiene dolor de cabeza repentino y severo (inesperadamente o después de un accidente o lesión en la cabeza), o si también tiene cambios en la visión, problemas para hablar, problemas de movimiento, confusión, convulsiones, fiebre o rigidez en el cuello.

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Revisado por Melinda Ratini, DO, MS el miércoles, 20 de enero de 2016

Presentación de diapositivas: 12 disparadores de dolor de cabeza sorprendente Sugerencias

Fuentes:

IMÁGENES PROPORCIONADAS POR:

  1. Frederic Cirou / Photoalto
  2. Nick M Do / Photodisc
  3. Imágenes de GogGo
  4. Glowimages
  5. Terje Rakke / Riser
  6. Visión digital
  7. Felix Wirth / Fancy
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  9. Stockxpert
  10. © Helen King / Corbis
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  12. Photos.com
  13. WebMD
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  15. Westend61
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  17. imágenes falsas
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  19. Sean Justice / The Image Bank

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